睡眠

皆さん、睡眠時間ってどれくらいですか？
私は基本、寝るのが大好きなので、起きなくてもイイのなら
いつまででも寝てます(笑)
そんな私の睡眠時間ですが、だいたい７時間前後です。
はい、朝は頑張って起きますヨ!!

で、平均的と云われている睡眠時間ですが、６～８時間です。
けれど、この時間はあくまでも目安に過ぎません。
というのも、個人差があまりにも激しいからです。
ある人は８時間でも足りないですし、３時間でも充分という方も居ます。

では、どうしてこんなにも時間に差がでるのでしょうか？
それは、その人の睡眠の『質』に関わってきます。

「レム睡眠」・「ノンレム睡眠」という言葉を耳にしたことはありませんか？
これらが、睡眠の『質』に大きな影響を及ぼします。
簡単に説明すると、こんな感じです。

　レム睡眠：脳は働いているが、体は休んでいる状態(浅い眠り)
　ノンレム睡眠：脳も体も休んでいる状態(深い眠り)

この二つは、だいたい１時間半で一つのサイクルを作り出しています。
なので、１時間半(×○)＋αで、自分の最適の睡眠時間を
算出してみてはいかがでしょうか？
意外に時間が短い方がスッキリ目覚めるかもしれませんよ☆
(ちなみに＋αは、寝入るまでの時間です。)

それから、より良い睡眠を得る為、心がけていただきたい事がもう一つ。
寝る時間帯や環境です。
下記の事をチョットだけ、気にかけてみては？？

　・出来る限り、今日中(２４時迄)に布団に入る。可能ならば２２時迄。
　　「黄金のねむり」と云われており、、成長ホルモンの分泌や肌や体の新陳代謝が
　　活発に行われる為、それまでに寝たほうが良い。

　・ＴＶ、パソコン、携帯などの電子機器を寝る直前まで見ているのはＮＧ!!
　　脳が刺激され興奮状態なので、なかなか眠れないということがある。

　・体をお風呂やストレッチ等で温めてからだと眠りやすい。
　　体温が下がる時に、人は眠くなるので。

　・昼寝は１５～２０分迄。もしくは思い切って１時間半。
　　レム睡眠、ノンレム睡眠の関係です。
　　コーヒー等、カフェインを含む飲み物を飲んでから寝ると、
　　目覚めがスッキリしやすい。
　　(カフェインが効き始めるのが２０分くらいかかるので)

いかがでしょう。
出来ることから始めて、今日から『質』の良い睡眠をとって体と心を癒しましょう♪

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女性限定・完全予約制です。

＜メニュー＞
○整体(カイロプラクティック)　70分　4,000円
○ワックス・オイルによるトリートメント(リメディアルセラピー)　70分　5,000円
○整体(カイロプラクティック)　90分　6,000円
○整体＋トリートメント(上記２つの組合せ)　120分　8,000円

　※上記時間はあくまでも施術時間です。ご予約の際はご注意願います。
　　初診は、上記時間以外に問診等のお時間＋30分程度(＋1,000円)をいただいております。
　　オイル・ワックス使用時は着替えていただきます。ご了承ください。

営業時間：9～12時／14～19時(施術終了20時頃予定)
　　　　　時間外は要相談。また出張可(＋1,000円)となります。

4月定休日：金曜日(4/26)

鹿児島での営業日：4/21(日)・25(木)
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  　※鹿児島での営業日は、国分はお休みです。

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時間：10～12時
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上記全体の問い合わせ先

Karada Lab～からだラボ～　永田佳子

電話：090-4516-2881
メール：yn09045162881@docomo.ne.jp