肩コリ・首コリ

気が付けば、あっという間に5月に突入。
月日が経つのは早いですね～。歳とった証拠でしょうか？？

さて、久々の更新ですが(笑)『肩コリ・首コリ』について少しお話を。

『肩コリ・首コリ』は、多くの方が悩まされています。
症状は様々ですが、重症になると結構･･･いえ、かなり辛い。です。。

原因の一つとして挙げられるのは、頭の位置です。

頭の重さはボーリングの玉くらいの重さだと云われています。
具体的な数字としては4～5Kgでしょうか･･･正直、重たいです。はい。
そんな重い頭な上に、重力がかかってきます。
本当はかーなーり負担です。
が、私達はふつーに、か細い首で支えているのです。

ではなぜ支えられるのか？
まぁもちろん筋力もありますが、負担を軽くする為、首の骨は真っ直ぐではなく
前方に湾曲していて、重力を分散させて、頭を支えている事がとても重要なのです。
(ちなみに、胸の骨は後方に、腰の骨は前方に同じように湾曲しています。)
これは、真っ直ぐ姿勢が良い状態での首や肩への負担なので、
それ以外の姿勢をとれば、それだけ筋肉への負担が多くなります。

今の時代、パソコンやテレビ・携帯等、前屈みで、しかも顎を突き出したような
体制で長時間居ることが非常に多いです。
家事にしたってそうです。
食器を洗う・掃除機をかける・洗濯物を畳む・etc...
どうしても前屈みになってしまう中、しかも長時間同じ姿勢。
そういう状態だと筋肉が余り動かされることなく、血流が悪くなり、
老廃物が溜まって、凝り固まってしまう。ということになるのです。

なので。先ずは姿勢を正す！！
胸を張って！！･･･というよりは、上体を起こして顎を引く感じです。

それだけでも、首や肩への負担はかなり減ります。
試すと何だか楽な感じ♪とか、軽くなるのが自分でも分かると思いますよ。

テレビを見てる時やパソコンしてる時「チョット前屈みになってるな」と思ったときには
少しだけ、上体を起こして顎を引いてみて下さい。
もちろんそう『気付いた時』で結構です。
先ずは『気付く』事。それが大事なので☆

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