ストレッチ

≪ストレッチ：stretching≫
体のある筋肉を良好な状態にする目的で、その筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。
筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。
（by Wikipedia）

･･･とまぁ、難しいことは措いといて（笑）
要は、筋肉をゆっくりじっくり伸ばして、体の不調（痛み・強張りetc..）を改善し、
動きやすい軽い体にして健康になりましょう！！ということです。
実際、柔軟性が高いと怪我をしにくかったりしますし、肩こり・腰痛などの症状は
起きにくいです。

そのからくりですが、、
先ず、筋肉に柔軟性がつくと動きやすくなります。
動きやすいと、人はどんどん動きます。
よく動くと多くの筋肉が使われ、血流が良くなります。
血流が良くなると、体に溜まった老廃物を運んで行ってくれます。
老廃物が溜まらない体は、常に活性化され健康になっていきます。
･･･とまぁ簡潔すぎますが、こんな感じです（笑）

でもストレッチって、残念なことにチョットずつしかできないんですよねぇ～。。
ご存知とは思いますが、筋肉ってすぐにビヨーンとは伸びないんですよ。
１ｍｍ伸びれば良いと云われてます。１ｍｍですよ！１ｍｍ！！
それでも毎日続けていれば、少しずつ少しずつ、確実に柔軟性は養われていきます。
なので、気が向いたときにチョット試しにやってみてくださいね♪

じゃあ『ストレッチしてみよう！』と思った時。
そんな時の為に、注意点を３つ挙げておきます。

１．リラックスし、ゆっくりじっくり伸ばす。（２０～４０秒）
　　２０秒から筋肉は伸び始め、４０秒以上しても伸びは変わらないと云われてます。

２．息は止めない。呼吸は必ずしてください。（できれば深呼吸）
　　筋肉に酸素を摂り込まなければいけないので。

３．痛みが出たら、出る手前で止めてやる。（痛気持ちいい程度がベスト！）
　　痛いと無意識に力が入り、リラックスした状態にならない。

以上の事に注意して。とりあえず。やってみましょう♪

また、ストレッチをするのに良い時間帯ですが、そんなものは特にありませんので（笑）
ですが、強いて言うならばお風呂上りが一番でしょうか。
理由は、体が温まっていて筋肉が動きやすくなっているからです。
逆にやりにくいのは、朝起きた時。
寝ている時、体はほとんど動かさないので、筋肉は強張ったまま。
そんな状態でやるのは相当やりにくいです。
皆さんも体験したこと、あるんじゃないでしょうか？

後、よく寝る前にストレッチを行うと良いと言われています。
これは、筋肉うんぬんよりも、より良い睡眠の為･･･という方が強い気がします。
人は体温が下がる時に眠くなるので、その導入としてストレッチをし、
体温を上げてから寝るとスムーズに眠れる･･･という感じです。

たかがストレッチ、されどストレッチ。
毎日チョットずつ、気付いたときにでもやってみてはいかがでしょうか？？
体は嘘を吐きませんよ☆

　◆Karada Lab～からだラボ～　のご案内◆

女性限定・完全予約制です。

営業時間：9～12時／14～19時(施術終了20時頃予定)
時間外は要相談。また出張可(＋1,000円)となります。

４月定休日：金曜日(4/12・19・26)、18(木)

鹿児島での営業日：4/21(日)・25(木)

　　　　　　　　　　　　4/23(火)午後～
  　※鹿児島での営業日は、国分はお休みです。

また＜ストレッチ教室＞も開催してます。

正しいストレッチの仕方をご存知ですか？
自分の体のゆがみを確認して、ストレッチで体全体を整えましょう！！
ご興味のある方は、是非ご参加ください♪

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