正しい立ち方

スッキリしないお天気が続いてますね。

７月に入りましたが、特に変化のない生活を送ってます（笑）

が、蒸し暑くて大変です！！

夏本番になったらどうなってしまうのでしょうか？

･･･今から目眩がしそうです。。

皆様はいかがお過ごしですか？

さて、前回『座り方』でしたので、今回は『立ち方』をご紹介したいと

思います。

 まず、自分が正しい立ち方をしているかどうかの確認方法です。

＜正面から見て＞

　・左右の耳・肩・骨盤の高さが揃っている

これは、全身の鏡で簡単に確認する事ができます。

＜真横から見て＞

　・耳たぶ、肩峰（肩の中心）、大転子（足の付け根の外側にある出っ張っている骨）、

　　膝の中心、くるぶしが一直線上にある

これを確認する方法として、２つあります。

　１．パートナーに見てもらう。又は、写真を撮ってもらい確認する。

　２．壁にかかとをつけて、真っ直ぐ自然に立ってみる。

　　　※後頭部、肩の後ろ、背中、お尻、かかとが壁に自然についていればＯＫ！

　　　　 どこか一つでもつかない、無理しなければ立っていられない等、

　　　　 体に違和感があれば、正しい姿勢ではありませんね。

１．は、言葉通りです（笑）

普通に自然に立ってもらい、それを横からパートナーに見て（又は写真を撮って）

いただいて、上記が一直線上にあるかを確認します。

２．は、自分で実感として確認できるので、結構分かりやすいです。

では、いよいよ『正しい立ち方』のポイントをご紹介♪

　・重心は内側でくるぶしの前あたりを意識して

　・膝は伸ばす

　・お尻に軽く力を入れる（引き締める）

　・おへそを下に向けるイメージで、お腹を少し引っ込める

　・肩の力は抜く

　・軽く顎を引く

　・視線は出来るだけ真っ直ぐ前方に

　・頭の中心から上に引っ張られているようなイメージで

いかがでしょうか？

普段の姿勢との違いが分かるでしょうか？

姿勢の悪さは悪循環をもたらします。

悪い姿勢　→　無理な体勢の為どこかを痛める

　↑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

筋力が衰える　←　運動不足　←　動くのがイヤになる

こんな感じです。

逆に、姿勢が正しいと印象が良くなったり、全身の筋肉が程よく正しく使われ、

脂肪がつきにくかったり、代謝がＵＰしたりします。

良い事尽くめですよ♪

座り方に加え、立ち方にも気を付けて、どんどん素敵な貴女になって下さい☆

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時間：10～12時

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≪上記全体の問い合わせ先≫

Karada Lab～からだラボ～　永田佳子

電話：090-4516-2881【不在時には必ず伝言を残して下さい】

メール：yn09045162881@docomo.ne.jp