正しい座り方

今日で６月も終わり･･･ということは、半年過ぎましたね。

早いものです（笑）

さて今日は、座り方についてです。

いくつかポイントがありますので、ご紹介したいと思います。

＜椅子の場合＞

　・深く座る（お尻を背もたれに付ける）

　・骨盤を立てるように座る

　・軽く顎を引いて、背筋を伸ばす

　　※腰に負担がかかりそうな場合には、クッションやタオル等をあてて隙間を埋める。

　・太ももが床とほぼ平行にする

　・膝の角度は直角に近い角度（９０～１００°くらい）

　・足の裏を床につける

　　※足が浮く場合には台を置き、その上に足を置く。

＜正座の場合＞

　・足の親指は重ねない

　・かかとの内側にお尻を収める（お尻を包むイメージ）

　・腰を立て、太ももの中心に重心がくるようにする

　・顎を引く

＜あぐらの場合＞

　・左右のお尻の骨（坐骨）を同じようにしっかり床につける

　・足は重ねない

　・背筋を伸ばす（上から引き上げられているイメージ）

　・顎を引く

足を組んだり、横座りやアヒル座り（女の子座り：膝から下を太ももの外側に出す）、

体育座りは骨盤や背骨を歪める原因の一つです。

正しい座り方をキープしましょう♪

もしこれがキツいと感じるなら、骨盤や背骨が歪んでいるかもしれません。

ご注意ください！！

本来なら疲れにくい座り方なので。。

それでも癖になっていて「気付いたら･･･」という方は多いです。

実は私も人のこと言えません。。

では、どうすれば良いか？

そんな時は直ぐに止めて、正しい座り方、もしくは、反対の座り方

（Ｅｘ．右足を上に組んでいたら左足を上に組む）をするようにしましょう。

いつも言っているように気付いたらでＯＫです！

何はともあれ、先ずは自分がどんな姿勢で座っているのか、に気付く。

そうすれば、だんだんと身についてきますよ☆

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